15 Cara Mencegah Kanker Payudara

15 Cara Mencegah Kanker Payudara

 

Untungnya, ada cara untuk membantu mencegah penyakit seperti diet sehat, olahraga. Berikut adalah 15 tips untuk membantu mencegah kanker payudara.

15 Cara Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara adalah kanker paling umum dan mematikan di kalangan wanita di banyak negara industri. Ini adalah penyakit yang sangat kompleks yang selama bertahun-tahun banyak mempelajari penyebab dan pengobatan. Namun, deteksi dini kanker payudara harus dilakukan melalui skrining pada wanita normal. Di Prancis setiap 10 wanita menderita kanker payudara, tetapi untungnya ada cara untuk membantu mencegah penyakit seperti diet sehat, olahraga. Berikut adalah 15 tips untuk mencegah kanker. payudara:

  1. Makan banyak sayuran hijau

Para peneliti di Swedia mensurvei 5842 wanita yang melaporkan penurunan 20-40% dalam insiden kanker payudara pada sayuran (kubis hijau, brokoli Brussel, kubis Brussels, dll.). Kaya glukosinolat. Penelitian di Amerika Serikat pada tahun 2009 menunjukkan bahwa sulforaphane (keluarga glukosinolat) dapat menghambat proliferasi sel dan mencegah pembentukan tumor bahkan pada tumor payudara. Studi lain pada hewan percobaan menunjukkan bahwa Indole-3-carbinol (suatu bentuk glukosinolat) mampu “menghancurkan” tumor di payudara.

  1. Hindari pestisida

Deterjen, insektisida, cat … biasanya mengandung PCB, organochlores, pelarut organik yang mengganggu aktivitas hormon endokrin karena peningkatan sintesis estrogen. Hormon yang terlalu aktif menstimulasi pembelahan sel. Henri Joyeux Profesor khusus Kanker-dan-Schnebelen- Dr. Arnal Berengere khusus Obstetri dan Ginekologi, risiko kanker payudara meningkat 1,4-2,4 kali setelah 15 tahun terkena pelarut karsinogenik. Selain paparan amiante, fiberglass, risiko kanker payudara meningkat 1,3 kali lipat saat premenopause.

  1. Kurangi sedikit lemak

Makanan “industri” seperti kue, pizza … mengandung lebih banyak lemak “jahat” disebut “trans” atau “hidrogen” yang meningkatkan risiko kanker payudara. “Inserm dan Gustave Roussy Institute 2008 Insiden kanker payudara hampir dua kali lipat pada wanita dengan tingkat tinggi asam lemak trans dalam darah, sehingga disarankan untuk membatasi jumlah asam lemak jenuh seperti lemak, bacon dan mentega.

  1. Konsumsi lebih banyak serat

Sebuah penelitian di Amerika Serikat melakukan survei terhadap 83.234 wanita pada wanita premenopause yang mengonsumsi setidaknya lima buah dan sayuran sehari, 23 persen penurunan risiko kanker payudara. Ini menunjukkan bahwa buah dan sayuran kaya serat, mineral, asam folat, lycopene. Makanan ini kaya serat seperti buah prune, tanggal, lentil … makanan kaya asam folat seperti selada air, bayam, asparagus … dan makanan kaya lycopene seperti tomat, semangka, jeruk …

  1. Pemantauan berat badan

Menopause, jika meningkat sekitar 10% dari berat badan, meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 30-50%. Peningkatan gula dan lemak di payudara akan membentuk “kelenjar endokrin negatif” dan dengan demikian menghasilkan hormon-hormon penyebab kanker. Studi di Amerika Serikat menunjukkan bahwa setelah 10 tahun bertahan hidup pada pasien kanker payudara obesitas adalah 40%, sedangkan non-obesitas 54%.

  1. Perhatikan perawatan hormon saat menopause

Perawatan dengan terapi penggantian hormon selama menopause meningkatkan risiko kanker payudara karena “suplementasi” hormon estrogen yang menstimulasi pemecahan sel-sel payudara. Studi di Amerika Serikat pada tahun 2009 menunjukkan penurunan yang signifikan dalam risiko kanker payudara setelah penghentian terapi hormon.

  1. Tingkatkan makanan kaya phyto-estrogen

Kacang kedelai, biji rami … adalah makanan yang kaya akan phyto-oestrogènes. Membantu mengurangi kadar estrogen ketika tinggi, mencegah rangsangan berlebihan kelenjar susu sehingga mengurangi risiko kanker payudara. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak kedelai memiliki risiko kanker payudara 23-47% lebih rendah. Phyto-oestrogènes tidak boleh digunakan pada wanita yang pernah menderita kanker payudara atau memiliki riwayat keluarga kanker payudara; Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda.

  1. Perhatikan beberapa obat-obatan

Kanker Profesor Hervé Gautier-khusus, mengatakan penggunaan beberapa obat (antidepresan, diuretik) meningkatkan risiko kanker payudara, bagaimanapun, harus dipertimbangkan dengan hati-hati karena mungkin ada kombinasi Faktor risiko lain untuk pertumbuhan sel-sel abnormal – menurut Profesor Henri Joyeux.

  1. Berhati-hatilah terhadap deodoran

Aluminium, paraben adalah dua bahan kimia yang ditemukan di sebagian besar deodoran. Zat-zat ini mengganggu aktivitas hormonal dan meningkatkan risiko kanker payudara (terutama setelah mencukur atau menghilangkan rambut). Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan hubungan antara deodoran dan kanker payudara, jadi berhati-hatilah!

  1. Hati-hati dengan alkohol

Minum minuman beralkohol meningkatkan risiko kanker payudara, karena peningkatan asupan alkohol meningkatkan produksi estrogen, yang memfasilitasi pembelahan sel. Selain itu, alcool yang masuk ke dalam tubuh menjadi acétaldéhyde, yang dikenal sebagai karsinogen.

  1. Berhenti merokok

Henri Joyeux Profesor dan Dr. Berengere Arnal-Schnebelen, perempuan merokok, sampai risiko 30% terkena kanker payudara, terutama merokok sebelum usia 20 dan setidaknya 20 batang per hari. Menurut Profesor Hervé Gautier, efek merokok pada kanker payudara sangat jelas ketika minum alkohol. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat pada 2008, Nikotin mempromosikan perkembangan tumor dan metastasis payudara.

  1. Latihan

Menurut Profesor Hervé Gautier dalam keadaan diam yang berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara, alasannya adalah bahwa saat olahraga mengurangi estrogen dan lemak. Ini mengurangi risiko kanker payudara sebesar 20-40% dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Olahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu akan mengurangi risiko kanker payudara hingga 25%.

  1. Pemeriksaan kesehatan berkala

Menurut Pusat Pencegahan Kanker-Prancis, 20 tahun lalu, tingkat kelangsungan hidup rata-rata untuk wanita dengan kanker payudara kurang dari 50% tetapi sekarang 90% jika terdeteksi dini. USG payudara paling baik digunakan pada wanita berusia 50-74, setiap 2 tahun.

  1. Menyusui

Menurut American Cancer Research Institute dan World Health Organization (WHO), menyusui selama enam bulan pertama kehidupan tidak hanya membantu mengembangkan bayi yang sehat tetapi juga bulat tetapi juga merupakan salah satu langkah. Efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara, alasan menyusui akan membantu “mengevakuasi” karsinogen yang terkandung dalam sel payudara.

  1. Harus melahirkan pertama sebelum usia 30

Memiliki bayi pertama sebelum usia 30, semakin sedikit risiko kanker payudara. Henri Joyeux Profesor merupakan awal kehamilan secara signifikan meningkatkan jumlah hormon estriol-mengurangi risiko 50-70% terkena kanker payudara kemudian, dan setelah setiap kelahiran juga mengalami penurunan risiko kanker payudara Setelah lahir dan menyusui, kelenjar susu kurang sensitif terhadap karsinogen.

Artikel terkait:

16

No Responses

Write a response